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乳腺癌预防
好象乳腺癌一直是中老年妇女的病,但正因为你年轻,才要从现在开始注意乳腺癌预防,以免将来真的得上这种病。
因为乳腺癌的患病率居高不下,并且患病年龄有日益降低的趋势,虽然它的确切病因至今尚无定论,但国内外的许多研究证实,乳腺癌的发生与下列因素有关,在乳腺癌预防上应加以注意:
1、乳腺癌预防——合理饮食
流行病学的调查研究发现,乳腺癌高发地区的食物,普遍含有大量脂肪及动物蛋白。如西方多数发达国家之所以比发展中国家乳腺癌发病率高,其中一个重要的因素就是饮食习惯。 乳腺癌预防避免饮酒:饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。
乳腺癌预防少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的咖啡因,黄嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着咖啡因的大量摄入,乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,乳腺癌预防应少饮咖啡,少吃巧克力。
乳腺癌预防多吃白菜和豆制品:白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%,能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮,能有效抑制乳腺癌的发生。此外,玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有乳腺癌预防作用。
乳腺癌预防多吃鱼:据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳腺癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对乳腺癌预防十分有益。
2、乳腺癌预防——体育活动
青春期除适当节制脂肪和动物蛋白质的摄入外,要适当地增加体育活动预防乳腺癌,同样可以避免体内过量的脂肪积聚,还可能延缓性成熟,推迟月经初潮的时间,以及规则月经的建立。此外,在青春期的少女,尤其是在月经初潮出现前夕,避免不必要的X射线及其他电离辐射,亦有利于减少乳腺癌发生的危险,预防乳腺癌。
3、乳腺癌预防——生活方式
追求健康的美和健康的生活方式。在生活中发现,有的女性为了胸部的曲线美而做隆乳手术,这是一种不利于健康的追求。专家认为异物存在体内是一个潜在的危险,不利于健康。
专家还提醒爱美女性,佩带胸罩要得当。胸罩束得过紧、过厚,不仅透气不良,还会影响乳房淋巴液的正常循环,使有害物质不能及时清除,时间一长,容易使乳腺正常细胞发生病变。另外,乳腺癌预防最好不要在夜间睡眠时也带胸罩,有人统计,夜间戴胸罩的妇女比只白天戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高。
4、乳腺癌预防——更年期
妇女在更年期为治疗更年期综合征,需要补充外源性雌激素时,应保持最小剂量、最短疗程,并在医生指导和观察下进行。
5、乳腺癌预防——更年期后,应注意适当增加体育活动,控制总热卡的摄入,减少体内过剩脂肪,这是对一级乳腺癌预防的重要措施。
6、乳腺癌预防——自我检查
掌握防癌卫生知识和乳房自我检查方法,有利于早预防、早发现、早诊断、早治疗。常做乳房自我检查(在月经后做检查)和一年一次的定期检查(尤其是30岁以上的妇女),发现异常及早就医,以便排除或确诊,达到乳腺癌预防目的。
一般乳房的自我检查每月一次,有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天检查,因为此时乳房比较松软,易于发现病变,已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天,定期检查。一般在以下三种情形进行乳腺癌预防乳房自检较为方便可行:
(1)洗澡时检查你的乳房,尤其在沐浴露尚未洗去前,手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动,检查乳房的每个部分。右手检查左乳,左手检查右乳,检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
(2)在镜前检查,对着镜子两手下垂于身体两旁,再将两上肢缓慢上举过头,观察乳房的形态改变,包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着,双手叉腰,观察双侧乳房是否对称。
(3)在平卧时检查,平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后,这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上,以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向;从乳房的外围起,逐渐向内,直至乳头。最后,在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液,应观察是澄清的还是浑浊的,是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常,应立即就医,达到乳腺癌预防目的。